みなさまはどのような健康法を実践されておりますか？
健康法にもいろいろありますが、中にはお金がかかるものや時間がかかるものもあるでしょう。
そこで今回は老若男女問わず誰でもできて、それでいて効果も高い実践方法をまとめてみました。
本当に効果は高いのですが、特にこれといった副作用やデメリットもありませんのでまさに最強と言えます。
プロの占い師が教える簡単にできる最強のスピリチュアル健康法
アーシングを行う
アーシングとは体の一部（主に足）を地面につけ、大地のエネルギーを得て様々な効果を得よう、というもの。
地面といっても舗装路ではなく、
土
岩
砂
川
海
といった人間の手が入っていない自然そのものに触れなければ意味はございません。
非常にシンプルな健康法ですが体にも心にも良く、自然とのつながりも生まれていきます。
それにより、心に広がりが出てくるようになり、寛容になっていくのです。
心が狭いと些細なことにもイライラしはじめたりして、精神衛生上非常に良くありません。
ですので、特に心の健康に良い健康法といえましょう。
自分を推す
「推し活」が流行っておりますね。
こちらは自分が「推し」と決めたアイドル、俳優、アニメキャラ、キャラクターなど、好きな対象を応援する活動全般を指します。
ですが私はこちらのアイドルだったり俳優への推し活が嫌いです。
「お前の好みなんてしらねえよ。私は好きにやってんだから文句言うんじゃねえよカス」
などという声が聞こえてきそうですが、推し活に夢中になると自分のことが疎かになってしまうんです。
興味は自分よりもその推しのアイドルや俳優に移ってしまう方が多いんです。
ですがよく考えてください。
人生の主役はあなた自身です。
芸能人やスポーツ選手を推すよりも、まずは自分自身を推して成長を促しましょう。
意識が自分ではなく、第三者に向いている時点で成功は遠のいてしまいます。
これは血のつながっている家族も同じです。
また、意識が自分から遠のくことで自分のケアもおざなりになり、健康を失っていきます。
人生の主役はあなたご自身であり、その命が、健康が崩れれば苦しむのはあなたご自身です。
結局、一番可愛いのは自分自身なのは万人に共通していることなんです。
ですから自分を磨き、芸能人などにお金を投資するよりは自分自身にお金を投資してあげましょう。
健康面はもちろんのこと、美容や学びにお金をかけるのも良いでしょう。
そうすれば心も体も喜び、あなたが望む成功も近づいてくることになりますよ。
気感を行う
「気感」とは一言で言えば気を感じるとための修行です。
気とはドラゴンボールでお馴染みの概念ですが、エネルギーのことです。
別にあれはZ戦士にしか流れていないエネルギーではなく、私たちにもあるのです。
気は手のひらだけでなく、足裏でも感じられるようになります。
気は血液のようなもので、心や体を良くもするのも悪くするのも気にかかっております。
気を養うためにはもちろん、日々のバランスの良い食事だったり、気の許せる相手とのコミュニケーションだったり、自然とのふれあいだったり、睡眠なども重要なのですが、それらで得た気をコントロールするのに役立つのが気感なのです。
それでは気感トレーニングの方法をお伝えしましょう。
① 両手を合掌の形にして、手のひらの中心を目の位置まで上げます。目は開けても閉じても構いません。
② 両手の間隔を１cm空け、隙間に目を向け集中します。
③ 鼻からでも口からでもよいので、ゆったりとした呼吸を続けます。
④ 息を吐くときに、右手から左手に気が流れるイメージを持ちます。右の手のひらにジワジワ、ピリピリした感覚が生まれ、左の手のひらにも右手から気が送られてくる感覚が生まれたら成功です。
こちらはできれば毎日行いましょう。
毎日行えば自分の体に流れる気を感じ取り、それらが無意識にコントロールできるようになるはずですよ。
自己効力感（セルフ・エフィカシー）を高める
スタンフォード大学の心理学教授アルバート・バンデューラ氏が提唱した概念で、「きっとできる」とか「きっとうまくいく」という感覚のことです。
「自己効力感」が高いと、学習意欲や何かに取り組む気持ちが高まり、成果を上げやすいことがわかっています。
また、メンタル的にも非常に良く、自己効力感が高ければ高いほどにフィジカルもメンタルも安定しやすくなっていきます。
「難しい」と感じることや、何らかのハードルがあるとしても「大丈夫だ」「私ならきっとできるはずだ」と自分の能力や可能性を信じ、乗り越えていきやすいんです。
一方で自己効力感が低い場合は「本当にできるのかな」「無理かもしれないな」といった不安や疑念が生じやすくなり、その結果、意欲が低下したり、メンタル面が不安定になったりします。
そして自己効力感を高める簡単な方法が
「自己暗示」です。
例えばあなたが何かの問題にぶち当たったとします。
このような時には
「自分なら絶対やれる！！！！！！！！！！！！！！！！」
と自分自身に言い聞かせるように念じるのです。
また、日々の仕事の時も
「今日は絶対に最高の仕事ができる！！！！！！！！！！！」
と念じるようにしましょう。
恋愛面では
「絶対〇〇ちゃんと結ばれる！！！！！！！！！！！」
コツとしては
「絶対」という言い切りのワードを言うこと。
絶対とは約束されたことですので、普段はなかなか言う機会はないかもしれませんね。
私も鑑定では
「絶対に幸福になりますよ！！！！！！！！」
と言いたくなることもあるのですが、占いは不確かなものですので実際にそうお伝えすることはありません。
ですが、自己効力感を高めるためには積極的に「絶対」を使うべきなのです。
そうすることで、不安な気持ちを打ち消し、自己効力感が一気に上がるのです。
大声で叫ぶ
叫ぶのってかなりストレス解消効果が高く、心の健康を保つのに最適な行為なんです。
ですが最後に大声でさけんだのはいつでしょうか？
子供は遊ぶ時に
「ぎゃあああああああああああああああああ」
「きいいいいいいいいいいいいいいいいいいいい」
と奇声を発しておりますが、大人は理性が止めてしまうので楽しくても声は出さない、あるいは出しても控えめですよね。
ですが一度子供に戻ったつもりで、子供の頃のような素っ頓狂な奇声を上げてみてください。
もちろん、これは人に迷惑のかからない様な防音設備のある部屋（カラオケルームなど）や、誰もいない河川敷などで叫びましょう。
大きな声を出すと言うことは大きなエネルギーを発散することでもあります。
ですのでストレス解消になりますし、何より気持ち良いのですよね。。
そしてどうせ叫ぶのであれば鬱憤をより晴らしやすいように
「もういやだあああああああああああああああああ」
「なんで俺ばっかり！！！！！！！！！！」
「○○のばかやろーーーーーーーー！！！！！！！」
などと愚痴や怒りを叫びに乗せても良いでしょう。
質の高い呼吸を行う
毎日、誰もが無意識に行っている呼吸。
ですが本日から無意識ではなく「意識」して行ってみませんか？
呼吸が自分を高める最高・最強の無料コンテンツであることに気づいている方はそう多くはありません。
よく「心と身体の２つはつながっている」ということを聞きます。
古代インドのＹＯＧＡではさらに多面的に、人は５つの層でできていると考えます。
外側から見ると、①身体、②呼吸・エネルギー、③思考、④感情、⑤心・魂、という層となり、それぞれがすべての層と密接につながり関係し合っているのです。
そのため、どこかひとつの層に不調があると、連動してほかの層にもマイナスな影響があり、逆にひとつの層が回復すると、ほかの層までもプラスによくなっていきます。
たとえば身体の故障で動けないときは、呼吸や心の層からアプローチすることで、身体を整えることができます。
逆に心に問題があるときは、呼吸や身体をゆるめ、思考のクセを見直すことで、心を整えることができるのです。
心や体は全ての基本。
ここが整っていないと、良い仕事も恋愛もできません。
世の中にはたくさんの呼吸法の情報が出ておりますので、自分に合った呼吸法を見つけていきましょう。
お金をかけずに、自分に合った最高の呼吸法を見つけることができれば無料で、自分の心と体が整っていき、全てのQOlが上がっていきます。
